jak fajnie

[...] orbitrek. No to tak: Prawie cała noc na nogach zakończyła się nasileniem bólu pleców. Rano dostałam zastrzyk Olfenu na złagodzenie objawów (wstępna diagnoza to naciągnięcie jakiegoś mięśnia). Po powrocie do domu poszłam spać i wstałam w nieco lepszym stanie. Pod wieczór ból ustąpił na tyle, że postanowiłam zacząć ostrożny trening. Każda seria [...]

[...] 2. Spokojnie mogłam wziąć 14 w ostatniej serii ale było zajęte więc stwierdziłam że co się odwlecze to nie uciecze. 3. Zrezygnowałam jednak ze stepu. Nie czuję tego. Wręcz jak już wykroczny będzie wychodził to wolę Bułgara. Bardzo fajnie weszło ale są lekkie problemy z równowaga. 4. Sie zaskoczyłam. To efekt ławeczki z oparciem bo ostatnio [...]

18.06.2019 Witam Dzień jak co dzień, 55min cardio i do pracy :) Na treningu Barki i Klatka :) Założyłem 105kg na wyciskanie na barki w pierwszej roboczej no ale beka bo nawet nie udało mi się tego wyrzucić do góry xD haha No nic, nawet nie byłem zły na siebie na to bo mogłem się domyślić że tak będzie :D zszedłem zaraz do 90kg i zacząłem serie [...]

[...] 7. Uginanie maszyna modlitewnik 12x25 / 14x22,5 / 15x20 8. Uginanie nachwyt 3x15 25kg + aero 20 min Dzisiaj trening wręcz świetny :-) Plecy po wczorajszej wizycie u fizjo jak nowe, nawet na drążku nie zabolały ani na moment ;-) Ciężar dodany w sumie wszędzie, po 2,5kg, ale i gdzie niegdzie dołożone powtórzeń do regresów. Biceps też na plus, [...]

[...] odpisywać. Tak z dupy. Znaczy no staram się ją zrozumieć, bo nie jest fajnie mieć kolegę przy którym trzeba wszystko robić, to jednak jest psychiczne obciążenie, nawet jak się samemu tego nie robi, ale się to widzi. Może po prostu ją to przerosło psychicznie, nie wiem. Ale mogłaby chociaż dać znać, cokolwiek a nie tak po prostu olać. [...]

[...] od dziecka sportowcem i od kilku lat czynnie trenuję na siłowni przymierzam się do zrobienia kursu bym mógł robić to co się lubi i z tego zarabiać. Proszę o pomoc : do jakiej placówki w Katowicach udać by zrobić taki kurs? Nie interesuję mnie tylko papierek chciałbym się również czegoś nowego dowiedzieć, chciałbym żeby na prawde był na [...]

[...] 12px5kg), sztanga łamana na tricka do czoła (4 x 12px10kg), bicek uginania z hantlami 3x10px7,5kg. Brzuch mix. Minusy siłki - brak normalnej ławki do WL, zamiast ławki ze stojakiem są haki przy boxie do cf i tam ludzie podstawiają ławki. Dziwny system hantli co 2,5kg (na barki unoszenia do boku to jednak 5kg jest za ciężkie, 2,5 za lekkie, czyli [...]

[...] sie nie nadaja mowa o i7 tws chodzi o baterie która trzyma 30 min. Wiec potrzebuje sluchawek DOUSZNYCH (nie dokanałowych, nausznych) bezprzewodowych do 100/150zł polecicie jakieś? Jedyne a zarazem podstawowe wymaganie to bateria minimum 2.5h podczas grania muzyki. Druga sprawa to chciałbym zamówić telewizor za 1,5k i fajnie byłoby gdyby odbylo [...]

@xyxy super jest to jakiś postęp w tej sprawie przynajmniej wiadomo dlaczego rylski tego nie robi, a sporo osób boryka się z tym problemem po operacji z tego względu, iż wymodelowanie nierówności nie jest takie proste jak się wydaje tu jest bardzo istotne właśnie doświadczenie w zakresie chirurgi plastycznej i zaplanowanie całego przebiegu [...]

[...] wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki przyrody, przy czym dużo spacerować. A jeszcze jak doczytałem, że na Malcie stoją najstarsze monumenty cywilizacji, sprzed 6000lat, wybór był prosty;-D Dzień 1 Nigdy w życiu nie lecieliśmy samolotem%-) Strach lekki był, [...]

[...] ćwiczenie niż ściąganie :) Tutaj też spoko siadło, wiosłowanie hantlami już ciężko strasznie nawet bym powiedział że lekko słabiej niż ostatnio ale zapisałem sobie tak jak zapisałem żeby gonić na kolejnym treningu za tym 0,5p aby dobić do 10p :P Bo tak może właśnie tam pół ruchu brakowało :P Wiosło sztangą leżąc tutaj już gorzej niż [...]

[...] by 96kg ale nie ma szans by tyle upchać na tej rurce która mi za prymitywną sztangę służy. Że już nie wspomne o ułożeniu tego w taki sposób by wykonywac klasyczne ćwiczenia jak siady,wycisk leżąc czy wycisk żołnierski.... zrzut kilku ostatnich treningów: 13.06 interwały 5 rund 1 runda: bieg po obwodzie boiska do kosza, szybkie tempo + wolne 5 [...]

Czyli zlocik jak najbardziej na plus :D\Fajnie się spotkac z takimi pozytywnymi świrami swojego pokroju :)

[...] opcji dziś czuję. Potem pojedzone w Stekówce, burger klasa Oby więcej takich ustawek, dziękuje wszystkim za mile spędzony czas i Kubie za organizacje. Trochę czuliśmy się jak gwiazdy bo kilku fotografów :) Czekam właśnie na fotki z niecierpliwością https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie [...]

Jest bardzo fajnie jeszcze bym zaczął plan od przysiadów, a nie od wyciskania ale to już jak Tobie wygodniej.

Zap*****la typ ta bejca fajnie jak dojadę przed 2 to normalnie się wyspie Ale mam dość tego jeżdżenia tak mnie kości dupne bolą cd

[...] nie schodzic ponizej tych 5-6p, a tym bardzej w tym okresie, bo przypuscmy w ostatnich tyg masy moglbym poszalec %-) caly trening pozytywnie, chcialem zrobic hip thrusty jako 5cw zamiast rzymskiej, ale jedyne miejsce, gdzie moglbym to zrobic bylo zajete, wiec polecialem standardowo, mam nadzieje, ze nastepnym razem nie bedzie tego problemu [...]

14.06.2019 PUSH 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim 17,5kg x12 / 22,5kg x8 /27,5kg x6 / 30kg x6 / 30kg x6 / 30kg x9 / 25kg x9 17,5kg x12 / 22,5kg x8 /27,5kg x6 / 30kg x6 / 30kg x6 / 30kg x9 / 25kg x10 2. Wypychanie na suwnicy 50kg x15 / 75kg x12 / 100kg x10 / 100kg x10 / 100kg x10 / 100kg x10 / 100kg x15 50kg x15 / 75kg x12 / 100kg [...]

[...] ruszałem. Tu chodzi o stanie na baczność przed dłuższy czas, wtedy występują te problemy ale nie zawsze też. Czasem może być duszno w ciasnym pomieszczeniu i nic się nie dzieje a czasem niby fajnie, chłodno a ja czuję jakbym miał zemdleć. Czuję wtedy całkowity brak energi, jak po np długim intensywnym wysiłku, zawrotów głowy jako takich nie mam.

[...] aby się schłodzić. Ze względu na infekcje pęcherza wypijam bardzo dużo płynów. Zdarza mi się przegrzewanie co się objawia płytkim oddechem, omdleniem, drgawkami, trochę, jak atak u cukrzyka, ale badałem się z tego powodu, cukrzycy nie mam. Generalnie utrata wody jest mniejsza u mnie niż u zdrowych osób. Uszkodzenie rdzenia ma wiele obliczy [...]